Sabías que las emociones marcan tu Aprendizaje y Productividad?
Parece obvio, pero te aseguro que lo olvidamos. Te sonará la dopamina y la serotonina, pero seguramente no sabrás como relacionarlas. Pues aquí te lo explico.
Todos queremos hacer de nuestra vida, algo placentero. Seguir nuestras pasiones, a veces resulta utópico. Pero quiero contarte, que eso es lo que motiva a tu cuerpo a «hackearse».
Las emociones son claves para el desarrollo humano y el aprendizaje. Según los estudios, nuestro cuerpo, en situaciones que tenemos una motivación alta, produce 3 sustancias cruciales, para mejorar nuestra actividad física y mental: La Acetilcolina, la Dopamina y la Serotonina.
es la encargada de generar conexiones neuronales. Son las que por ejemplo, nos ayudan a enfocarnos en una tarea para su aprendizaje. La acetilcolina es el principal neurotransmisor del sistema nervioso autónomo, que tiene funciones tan importantes como contraer la musculatura lisa, dilatar los vasos sanguíneos, aumentar las secreciones corporales y disminuir la frecuencia cardíaca.
es la encargada de motivar al cuerpo con las recompensas. No sé si has tenido animales, por ejemplo un perro, y cuando lo estás adiestrando, le das recompensas (chuches), cuando lo hace bien. Y habrás notado quizás, que el perro, sabiendo que recibirá una chuche, empieza a babear. ¡Esto mismo hace tu cerebro!
Al contrario de lo que se pensaba hasta ahora, los altos niveles de dopamina en el núcleo accumbens favorecen un aumento de la motivación, no del placer.
relacionada con la vida social y el comportamiento ante correr riesgos. Es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, aunque cumple también otro tipo de funciones: regula el apetito causando la sensación de saciedad, controla la temperatura corporal, regula el apetito sexual.
Estos componentes son esenciales para tener ansias de vivir, lo que llamamos, estado de Felicidad.
Sin embargo, niveles bajos de este neurotransmisor pueden llevar a sentimientos negativos, preocupados o irritables. Así, el déficit de serotonina puede hacer que te sientas pesimista, triste, desconfiado o que puedas tener un ataque de pánico. También puede causar depresión, ansiedad y otros trastornos de salud.
Hay varios alimentos que producen serotonina por ejemplo, como pescado azul, carne, leche, huevos, legumbres, cereales… o dopamina, como los huevos, la piña, el salmón, pimiento, plátano, avena… Pero hay un elemento clave, por el cual cerebro produce y pide más, y es LA MOTIVACIÓN. La motivación hackea tu mente y te hace ser hiper-productivo.
En los estudios, los sujetos «trabajadores» o más motivados presentan una mayor activación dopaminérgica del núcleo accumbens que los individuos más «perezosos» o menos motivados. Se podría decir que la dopamina en el núcleo accumbens se halla implicada en los aspectos activadores, vigorizadores o energizantes de la motivación.
Esta función energizadora resulta vital, puesto que los organismos deben permanecer activos y esforzarse si quieren obtener incentivos provechosos desde el punto de vista biológico. De esta manera, no solo han de tomar decisiones en relación con las propiedades de los estímulos en cuestión, sino también con la cantidad de esfuerzo que deben invertir para conseguirlos. En pocas palabras, deben valorar los costes y beneficios de las acciones. ¿Vale la pena coger dos autobuses y esperar en la cola durante una hora para comprar unas entradas para ese concierto? ¿O quizá sea mejor quedarse en casa y ver la película que ponen en televisión?
Aunque te parezca una respuesta banal, no lo es. El cerebro pide que le des caña a toda costa. Lo mismo pasa cuando comemos un poco de azúcar, automáticamente empezamos a desear cada vez más el azúcar. Muchos científicos sugieren que deseamos el azúcar instintivamente porque juega un rol vital en nuestra supervivencia. El sentido del gusto ha evolucionado para codiciar las moléculas esenciales para la vida como la sal, la grasa y el azúcar.
El azúcar es adictiva, porque provoca placer, pero lamentablemente no aporta nutrientes ni es bueno para el cuerpo. En cambio, hay muchas adicciones positivas, el amor es adictivo, la felicidad es adictiva, la motivación es enriquecedora de la mente. ¿No te parecen unas buenas adicciones?
Lo mismo tienes que hacer con las emociones positivas. Cuando más las tienes, tu cerebro más las pedirá y las buscará. (Claro está que pasa lo mismo con las negativas, pero éstas no interesan tanto 🙂
Así que a partir de ahora, dale recompensas a tu mente. Festeja CUALQUIER MOMENTO que te haya salido algo bien. Te salió bien una llamada con un cliente, la comida, aprendiste algo nuevo… EMPIEZA A FESTEJARLO TODO, demuestra a tu cuerpo que eso es lo que quieres recibir.
2. Darte un masaje en las manos o aquella zona del cuerpo que lo necesite
3. Llamar a un amigo/a
4. Dejar todo lo que estés haciendo y ponerte durante 30 minutos a leer un buen libro/revista/artículo… que te guste.
5. Bailar
6. Cantar
7. Escuchar un tema que te guste
8. Salir a dar un paseo a la naturaleza
9. Tomarte un día libre.
10. Tumbarte en la hierva
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Uno de los métodos más destacados de este aprendizaje es el Método Montessori. Resumido en la pedagogía de la responsabilidad y la autoafirmación, el aprendizaje con el descubrimiento y la experimentación, enseñanzas por la curiosidad innata por el aprendizaje para una futura vida autónoma.
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