Cualquier persona está capacitada a levantarse antes del amanecer e ir a nadar. ¿O no?
Habrás escuchado mil veces hablar de los beneficios de nadar, pero yo los he comprobado en mi mismo. Un pequeño hábito, que está cambiando mi vida.
Llevo un mes nadando cada amanecer y se nota.
La resistencia
En general, toda ella ha pegado un gran aumento. Al frío, ya que había días que el agua estaba a 14 grados. Al esfuerzo, ya que cada día que pasa, me siento más libre «como un pez».
La capacidad pulmonar
, y esto no quiere decir que sirve sólo para hacer apnea e ir al fondo marino. También lo veo en los demás ejercicios, como el propio yoga. Ahora puedo estar mucho más sereno haciendo yoga. Llevo 5 años haciendo yoga, pero hasta no hacer natación este mes, no he comprobado la diferencia en la respiración.
La motivación y productividad
Hace unas semanas colgué esta tabla, con el día más productivo que jamás recuerdo.
Es cierto que hablan de que las personas más exitosas, se levantan antes del alba. Ahora es cuando puedo decir que es cierto. Aunque aún no he superado el acostarme temprano. Por el momento, estando en verano, es más complicado. Quieres disfrutar del día y los amigos, y se dan las tantas. Veremos en invierno
La fuerza
Ayer estaba haciendo flexiones de brazo y me notaba como con una «superfuerza». Hice sesión doble.
El control del peso
Y quizás sea la más remarcable. He llegado a bajar 2,2 kgs en hora y media de nado. No sólo es por el ejercicio. El cuerpo, quema grasas como loco para mantenerse caliente. En general, la media ronda un kilo por día. Pero también lo veo en la masa global. Ahora me puedo alimentar mejor, que no se va directa a la panza.
Favorece la supervivencia de las neuronas
Tal y como dice el artículo «Cómo la natación ayuda a que nuestro cerebro esté más sano«, el doctor David Coppel, director de los servicios neuropsicológicos y de investigación en el Programa de conmoción cerebral Seattle Deportes y profesor de la Universidad de Washington, asevera que la natación es una disciplina que mitiga la sensación de pánico y los sentimientos de tristeza: “La natación es eficaz para reducir el pánico y los sentimientos de tristeza al liberarse factores en el cerebro como las endorfinas”.
La natación libera lo que se denominan los factores neurotróficos, proteínas que favorecen la supervivencia de las neuronas en el cerebro como las endorfinas, útiles para controlar el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo.
Y si los beneficios no son suficientes, mira las fotos que puedes tomar para tu Instagram!
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Uno de los métodos más destacados de este aprendizaje es el Método Montessori. Resumido en la pedagogía de la responsabilidad y la autoafirmación, el aprendizaje con el descubrimiento y la experimentación, enseñanzas por la curiosidad innata por el aprendizaje para una futura vida autónoma.
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